dzien nie

[...] danie, najczesciej ziemniaki + kawalek miesa i salatka warzywna). Po obiedzie pije duzo napojow chlodzacych najczesciej jest to "cola". Od pewnego czasu pije tez codziennie 0,3 litra mleka z 4 lyzkami rozpuszczalnego kakao. Nie ukrywam ze lubie napic sie piwa. Okolo 20:00 kolacja (parowki, tosty, pizza, itp). Sen 24:00 - 6:00. I tak z [...]

Atomic ma oczywiście rację ale powinieneś zwrócić przede wszystki uwagę na zwiększenie podaży węglowodanów w postaci ryżu (najlepiej brązowego ale nie jest to w Twoim przypadku koniecznością), ciemnego pieczywa (zawiera stosunkowo dużo węglowodanów) i owoców. Jedz często, pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu. A co do treningów to powiem Ci, że [...]

kurde to faktycznie lipa z deka:/ No do d.. wlasnie. a nie mozna sie znimi jakos dogadac ze nie chcesz tak bezcelowo cwiczyc to co mozesz w dany dzien tylko wg wlasnego przemyslanego planu.. Bo przeciez nie chodzi zeby bezmyslnie machac byle co co nie? a tam bys robil jakies aeroby czy cos.. ??

"kazdym razie dbajac o swoja skore chodzilabym na solarium w inny dzien niz na basen " nie chodzisz? biala sciana, corka mlynarza...

Tak zmieniam zmieniam bo bym nie dał rady. Wrzucam co drugi dzień wołowinę, ryby, tuńczyka, placki owsiane itp. także tu myślę że będzie ok. Tylko z tym Carbo teraz nie wiem.. jak wrzucam Carbo po treningu to już nie jeść posiłku nr5? bo o 20:45 - 21:00 wracam.. a po treningu to pewnie dobrze coś wszamać ;)

[...] 5treningow w tygodniu + T3 to ogromne zapotrzebowanie kaloryczne obys sie nie przetrenowal na tych dawkach SAA przy takiej aktywnosci fizycznej 200mg enana co 3ci dzien + na prawde dobra micha inaczej sie popalisz, metabolizm padnie, tarczyca bedzie stlumiona nawet jak na cyklu zrobisz dobre efekty - sklad ciala sie zmieni to po [...]

[...] symulejsz poprzez htz a bomba to zupelnie co innego, Flex napisal ze bomba Ci niepotrzeba, a nie ze test Ci niepotrzebny, Jesli chodzi o zwiekszenie dawek osobiscie na dzien dzisiejszy nie przekraczam 500mg testa (najczesciej jest to 375mg wiec 1.5ml standardowego towaru) i tak polecam poleciec jezeli uwzasz ze koniecznie musisz wejc na [...]

Ja mam taką jak Holder dał na zdjęciu z napisem Scanbech bez podziałek i jakoś nie jest to lipa.Dziś biore 14 dzień (15mg ed) poszło narazie 3kg wagi i 7 kg na klate.

w tym wieku w nic nie powinien sie bawic tylko w zdrowe odżywianie no tak właśnie robię, nic nie wyliczam, dane wziąłem stąd, że wklepałem sobie do dziennika posiłków to, co jem w jakiś dzień trneingowy i mi wyliczyło i ty wkleiłem. A proporcje produktów na oko. W rzeczywistości to za dużo jem na oko. może nie widać postępów ale koledze to ciężko [...]

[...] Jestem dokladnie teraz w takiej sytuacji - zaczalem 7 miesiac HST i po 12 dniach SD a pozniej 3 odbytych treningach rozlozyla mnie angina ropna i leze w lozku juz 5 dzien i wiem ze nie wroce wczesniej jak za tydzien bo po anginie moga byc spore powiklania zdrowotne.Jasne ze takie SD 4 tygodniowe hehehe moze mi narobic zaleglosci sporych [...]

Ja lubię eksperymentować, zastanawia mnie ten efekt odwrotny, po prostu jak czuje zmęczenie i że w dupe dostałem no to nie robię totalnie nic, a na wolnym tak jak teraz wróciłem akurat ostatnie dni były ostre to juz 2 dzień bolą mnie ciągle barki cała dłoń, palce cały ten ścisk a przedramiona jestem w stanie ładować, pracować muszę dać radę nie ma [...]

[...] bezmyslne koksy nie przejmujacy sie zdrowiem innych... a na chacie ma jeszcze Novedex się chwali... podeszłem spytałem kolesia ile ma lat jaki staz mowi ze dopiero 2 tydzien na siłce a cfaniakował jakby był wybitnym kulturystą i mowi ze H-drol dobrze go spompuje i da siłe.. takich to tylko do wora i do lektury o siłowni suplementacji [...]

ADEQsfd spokojnie mlody,bo sie spocisz. zajrzyj do linku,ktory podalem wczesniej,przeczytaj WSZYSTKO UWAZNIE. nastepnie PRZECZYTAJ SZCZEGOLNIE DOKLADNIE drugi link z tych,ktore tam sie znajduja-to jest plan,ktorym powinienes cwiczyc. stosujesz sie ladnie do WSZYSTKICH ZALECEN..... ....przychodzisz za pol roku i meldujesz,jak daleko poszedles do [...]

tomas69 Nie ukladam planów od 0 bo poprostu nie mam na to czasu, w pojedynczych postach już żadko kiedy nawet poprawiam(po prostu omijam te posty, zazwyczaj) bo to syzyfowa praca, ile razy bym nie poprawial, to na drugi dzień wejdzie kolejna osoba która wklei prawie identyczny plan z tymi samymi podstawowymi błędami, i tak w kółko... Jesli chcesz [...]

Jadłem podobnie na redukcji, z mniejszą ilością kalorii, węgle jedynie warzywa i okołotreningowo po 50g brązowego ryżu.Co do białka - macie rację, wychodzi mi ponad 3g/kgmc. Z diety ujmę białka, warzywa cały dzień prócz posiłków okołotreningowych, dołożę tłuszcze - łatwo podbić kcal. Węgli nie chcę dokładać, 130g okołotreningowo wystarczy.Co do [...]

PAS podczas treningu to raz a 2 zakup fastum żel i smaruj to miejsce 2-3 razy na dzień i na noc najważniejsze. Tez tak miałem ale az tak nie bolało i pomoglo.

Body to dobre podsumowanie gry MU w tym sezonie. niżej podaje wywiad udzielony przez Aleksa Fergusona: Kiedy zaczęło się robić niedobrze w meczu? Wszystko zaczęło się w drugiej minucie spotkania, kiedy pozwoliliśmy piłkarzowi rywali przyjąć piłkę i przebiec bez przeszkód 23 metry. Gdy gra się na wyjeździe, przez pierwsze kilka minut ma się [...]

[...] chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 50g ogorek kiszony kasza jeczmienna 100g b: 25g tl: 20g ww: 152g 6. przed snem wpc80 40g b: 35g tl: 4g ww: 3g I tak caly dzien zamykam bilansem: b: 190g ---> 2g/kg tl: 92g ---> 1g/kg ww: 623g --> 7g/kg kcal: 3820 Suplementacja: - oliwa z oliwek pita o roznych porach dnia [...]

Ale dlaczego na początku nie brać kreatyny? Po co osoba która sie tym zajmuje na co dzien zalecałaby mi ją?

Albo po prostu tak się podjarałeś tym że masz teraz cykl z KA, że aż srania dostałeś . Wogóle co za problem - jeden dzień nic się nie dzieje, jak będzie tak przez pare dni, to możesz się zastanawiać.